Aiutare l’apparato digerente con piegamenti e torsioni
20 minuti dedicati al nostro apparato digerente: la pratica può aiutare in caso di stitichezza e gonfiore, quando abbiamo mangiato di più e ci sentiamo appesantiti e se abbiamo assunto cibi non facilmente digeribili.
a primavera e non solo
Una pratica di circa 20 minuti dedicata al risveglio e che è molto indicata per il mattino. Noi l’abbiamo proposta in occasione dell’equinozio di primavera, ma può essere realizzata in qualsiasi periodo dell’anno!
30 minuti di pratica per stabilità, forza e allungamento
Una pratica di circa 30 minuti dedicata ai muscoli delle nostre gambe, che saranno sollecitati in alcune posizioni di equilibrio, attivati e allungati. Si tratta di una sequenza da fare in piedi e a cui può seguire un rilassamento finale.
Pratica e meditazione per porre un’intenzione
Una sequenza molto semplice per inaugurare il nuovo anno, ma che possiamo fare in ogni momento per azzerare quanto è stato e porci nuovi obiettivi. Il nostro scopo è quello di dedicare del tempo a noi stessi, lasciare andare il rimuginio dei pensieri e aprirci a ciò che ciò ci fa stare bene.
Tra radicamento e trasformazione
Per l’equinozio di autunno 2024 abbiamo realizzato un video su radicamento e trasformazione, concentrandoci sia sull’equilibrio e sulla stabilità sia sul cambiamento attraverso la transizione tra diverse posizioni, aprendoci a ciò che verrà.
20 minuti di riscaldamento e scioglimento delle articolazioni
Avere un buon range di movimento articolare aiuta a prevenire gli infortuni e può essere particolarmente utile prima di intraprendere un’attività sportiva…
Pratica di yoga per l’apertura del petto e delle spalle e meditazione di gratitudine
Ci concentriamo sull’apertura del petto e delle spalle, della zona del cuore, dove risiede il quarto chakra. Dopo una serie di asana, ci fermiamo per una meditazione finale di gratitudine e benevolenza.
Pratica dei tre guerrieri in versione semplificata
In una pratica di circa 30 minuti sperimentiamo il respiro Ujjayi o “del vittorioso” e pratichiamo una sequenza di asana incentrata sui Guerrieri (Virabhadrasana).
Pratica e meditazione per stabilità e radicamento
Vi proponiamo una pratica dedicata alla stabilità a partire dalla posizione della montagna o Tadasana, alla quale abbiamo collegato la meditazione finale.