“A CUORE APERTO”

Pratica di yoga per l’apertura del petto e delle spalle e meditazione di gratitudine
Ci concentriamo sull’apertura del petto e delle spalle, della zona del cuore, dove risiede il quarto chakra. Dopo una serie di asana, ci fermiamo per una meditazione finale di gratitudine e benevolenza.

YOGA “SIAMO GUERRIERI/E”

Pratica dei tre guerrieri in versione semplificata
In una pratica di circa 30 minuti sperimentiamo il respiro Ujjayi o “del vittorioso” e pratichiamo una sequenza di asana incentrata sui Guerrieri (Virabhadrasana).

YOGA “COME UNA MONTAGNA”

Pratica e meditazione per stabilità e radicamento
Vi proponiamo una pratica dedicata alla stabilità a partire dalla posizione della montagna o Tadasana, alla quale abbiamo collegato la meditazione finale.

YOGA PER RILASSAMENTO E ABBANDONO

Pratica serale per concludere la giornata
Video e spiegazione della sequenza di posizioni e asana: dalla centratura e dallo scioglimento iniziale ad una semplice inversione e alcuni allungamenti rilassanti…