Aiutare l’apparato digerente con piegamenti e torsioni
20 minuti dedicati al nostro apparato digerente: la pratica può aiutare in caso di stitichezza e gonfiore, quando abbiamo mangiato di più e ci sentiamo appesantiti e se abbiamo assunto cibi non facilmente digeribili.
a primavera e non solo
Una pratica di circa 20 minuti dedicata al risveglio e che è molto indicata per il mattino. Noi l’abbiamo proposta in occasione dell’equinozio di primavera, ma può essere realizzata in qualsiasi periodo dell’anno!
30 minuti di pratica per stabilità, forza e allungamento
Una pratica di circa 30 minuti dedicata ai muscoli delle nostre gambe, che saranno sollecitati in alcune posizioni di equilibrio, attivati e allungati. Si tratta di una sequenza da fare in piedi e a cui può seguire un rilassamento finale.
Pratica e meditazione per porre un’intenzione
Una sequenza molto semplice per inaugurare il nuovo anno, ma che possiamo fare in ogni momento per azzerare quanto è stato e porci nuovi obiettivi. Il nostro scopo è quello di dedicare del tempo a noi stessi, lasciare andare il rimuginio dei pensieri e aprirci a ciò che ciò ci fa stare bene.
Pratica di yoga per l’apertura del petto e delle spalle e meditazione di gratitudine
Ci concentriamo sull’apertura del petto e delle spalle, della zona del cuore, dove risiede il quarto chakra. Dopo una serie di asana, ci fermiamo per una meditazione finale di gratitudine e benevolenza.
Meditare per la salute mentale e fisica
“La malattia non è un nemico che ci assale dall’esterno per farci del male e distruggerci, ma piuttosto un’opportunità di crescita e maturazione. (…) La vita è movimento, la stagnazione è la morte.” Andrea Christiansen in ‘Yoga delle mani. I mudra per migliorare la salute e l’energia vitale’.
Alcune riflessioni sulla situazione che stiamo vivendo e in generale sul nostro stile di vita…
Due libri introduttivi alla portata di tutti
A cavallo tra due anni, dal 2019 al 2020, ho letto due manuali molto diversi ma in un certo qual modo simili, sicuramente frutto di una mia ricerca interiore che da anni sto conducendo, tra filosofia, yoga e meditazione… La concezione orientale dell’unione di corpo, mente e spirito diviene più chiara nella lettura di questi semplici manuali.